딸기 효능 알아보기

 

딸기는 정말 맛이 좋습니다. 거기다 효능까지 좋다고 합니다. 딸기의 효능에 대해 간략하게

포스팅 합니다.

 

딸기는 비타민C의 함량이 귤보다 1.5배 높고, 사과보다도 10배가 많습니다. 신진대사를 활성화

시키고, 호르몬을 조절하는 부신피질의 기능을 활발하게 도와주어 체력을 좋게 하는데 도움이

됩니다.

 

 

 

<딸기 효능>

 

1. 스트레스 해소

 

딸기는 스트레스 해소에 좋습니다. 신체는 스트레스에 오랜 기간 받으면 코르티솔이라는

스트레스 호르몬이 증가하게 됩니다. 이 호르몬은 전반적으로 몸의 면역력을 떨어지게 하여

딸기는 비타민C가 풍부하여 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 개선시켜 주는 효과가

있습니다.

 

2. 피부미용 효과

 

비타민C는 자외선에 대한 저항력을 높여주고 멜라닌의 생성을 억제하는 효과가 있습니다.

딸기를 꾸준히 섭취하면 피부미용에 도움이 됩니다. 자외선으로 피부 콜라겐이 파괴되고,

염증이 생기는 것을 억제해 줍니다.

 

 

 

 

 

3. 피로회복 효과

 

비타민C 성분은 신체의 신진대사를 원할하게 해주어 피로회복에 도움이 됩니다.

 

4. 혈관 및 심장질환 예방

 

딸기의 안토시아닌 성분은 혈액의 산화를 방지해줘서 혈관을 보호해주고 동맥을 확장시켜

플라크가 형성되는 것을 막아 심장질환 예방에도 도움이 됩니다.

 

5. 골다공증 예방

 

딸기는 칼슘과 엽산, 마그네슘 같으 미네랄이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 만들어 주어 골다공증을

예방시켜 줍니다.

 

6. 눈을 보호

 

딸기의 안토시아닌 색소는 눈의 건강을 보호합니다.

 

 

 

7. 암 예방

 

딸기의 아토시아닌은 황산화 작용을 하여 암을 일으키는 유해 산소를 제거하는데 도움을

줍니다. 딸기의 피세틴이라는 프라보노이드 성분은 당뇨병과 치매 예방에도 도움을 줍니다.

 

8. 변비 개선

 

딸기는 설사와 변비 방지에 효과가 있는 펙틴을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이 펙틴은 장속

환경을 좋게하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

9. 임산부 건강

 

딸기는 임산부에게 필요한 엽산이 풍부합니다. 엽산은 비타민B군의 일종으로 새로운 세포의

합성과 적혈구 형성에 필요한 영양소 입니다.

 

 

 

<딸기 섭취시 주의사항>

 

딸기는 찬 성질의 과일이어서 장이 예민하거나 몸이 차가운 사람은 한번에 너무 많은 양을

먹지 않는 것이 좋습니다.

 

딸기의 씨와 솜털은 알레르기를 유발할 수 있기 때문에 이유식을 먹는 아기나 알레르기가

있는 사람은 주의해야 합니다. 

 

딸기는 공복에 먹는 것이 좋습니다. 식사 후 혈당이 올라간 상태에서 당도가 높은 딸기를 섭취하는

것은 혈관 건강에 좋지 않을 수 있습니다.

 

도움이 되었으면 합니다. 감사합니다.