피곤할 때 먹는 영양제 추천과 복용시 주의 점

현대인들은 육체노동 정신노동 많은 면에서 몸이 피곤할 때가 많은데 이 때 먹는 영양제류의 추천과 복용시 주의 점에 대해 간략히 정리해 봅니다.

 

 

1. 피곤할 때 먹는 영양제 종류

 

1) 비타민B군

비타민B 군은 에너지 생산과 몸의 신경 기능에 중요한 역할을 합니다. 특히 비타민 B12 비타민 B6 엽산은 피로회복에 도움을 줍니다. 과도한 섭취는 부작용이 일어날 수도 있음으로 권장 용량을 지키는 것이 중요합니다.

 

2) 철분

철분은 혈액을 생성하고 산소 운반에 필요한 물질입니다. 철분 부족은 피로를 유발할 수 있음으로 피로와 철분 부족 증상을 느낀다면 전문의와 상담을 통해 철분 보충제를 복용할 수 있습니다. 하지만 과다섭취는 위장에 장애를 일으킬 수 있음으로 권장용량을 유지해야 합니다.

 

3)코엔자임 q10

코엔자임 q10은 에너지 생성에 필요한 물질로 알려져 있습니다. 피로를 완화하는데 도움을 줄 수 있다고 하는데 식품에서 충분히 섭취 할 수 있습니다. 특별히 섭취를 해야 하는가에 대해서는 전문의와 상담하는 것을 권장합니다.

 

 

2. 피곤할 때 먹는 영양제 복용 주의사항

 

무엇보다 전문의와 상담이 중요합니다. 개인의 건강상태를 종합적으로 체크 받고 전문의의 추천 영양제를 복용하는 것이 좋습니다.

 

건강기능식품 등의 제조사나 제약회사에서 정하는 권장용량을 지켜야 합니다. 모든 식품이 과도한 섭취는 부작용을 유발 할 수 있기 때문입니다.

 

영양제는 다른 약과 상호작용 할 수 있음으로 현제 복용 중인 약과 영양제 사이의 영향도에 대해 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.

 

영양제는 식단과 생활습관에 대한 보완 정도로 생각하는 것이 좋습니다. 균형잡힌 식단과 충분한 휴식을 유지하는 것이 항상 선행되어야 합니다.

 

<글을 마치며>

피곤할 때 영양제를 복용하는 것은 일시적 에너지 부족을 보완하기 위함입니다. 영양제는 충분한 휴식과 건강한 식단의 보조 수단이고 이 두가지가 먼저 선행되도록 노력해야 피곤함이 개선된다고 봅니다. 그리고 영양제를 고려한다면 더욱 피로개선에 도움이 될 수 있다고 봅니다.