장 건강에 도움을 주는 유산균 제대로 알아보기

 

건강을 지키기 위해 건강 기능식품, 비타민, 영양제 등을 많이 먹는 분들이 많이 있죠

저도 장이 안좋아서 화장실을 자주 가는 편인데요..

 

얼마전부터 유산균을 챙겨 먹고 좀 좋아 지는 것 같아요..

그런데 이 장건강에 도움을 주는 유산균을 제대로 알아볼 필요가 있어요

 

프로바이오틱스라고도 불리는 유산균은 우리몸에 살아있는 유익한 미생물이에요. 

김치, 된장, 요거트 같은 발효음식에 들어 있어요.

 

 

 

1. 유산균이 장건강에 좋은 이유

 

우리 몸에 미생물은 장관 내에 가장많이 존재하고 있습니다.

장내 미생물은 우리몸에 필요한 영양소 및 약물대사 기능을 담당하며 장관 점막의 보호기능을 

유지하면서 병원균으로부터 보호하는 역할을 합니다. 또한 면역조절 기능의 역할도 하고 있습니다.

 

 

 

 

 

현대사회의 식습관은 동물성 지방, 단백질의 섭취는 늘어나고 상대적으로 무기질과 

섬유질의 섭취는 줄어들면서 우리몸에 좋지않은 장내 미생물이 증식함으로써 장건강이 

위협을 받고 있어요.

 

따라서, 우리몸에 좋은 유산균을 꼭 섭취하여 주는 것이 좋습니다.

유산균은 장건강 이외에 암, 심장질환, 우울증, 천식, 자가면역질환, 노화, 비만 등의 

예방에도 효과적이라고 합니다.

 

 

 

2. 유산균을 먹을 때 주의할 점

 

항생제와 같이 먹을 때 유산균의 효과가 감소할 수 있습니다.

몸이 아파서 면역억제제를 투여 받는 경우는 감염의 위험이 있습니다.

유산균 섭취후 오히려 소화불량 등 부작용이 지속되면 병원을 방문할 필요가 있습니다.