• 

  혈압약 종류와 부작용 혈압약은 왜 먹어야 할까요? 혈압의 기준 수치는 수축기 혈압은 115mmHg, 이완기 혈압은 75mmHg 입니다. 수축기 혈압이 20mmHg, 이완기 혈입이 10mmHg 수치로 높아질 경우 사망률이 2배나 증가 한다고 합니다. 혈압이 높아지면 뇌졸중이나 허혈성 심질환과 같은 심혈관계 질환의 위험이 있습니다. 즉 혈압을 낮춰서 심혈관계 질환의 발병률을 낮춰 줄 필요가 있습니다. 1. 혈압약 종류 혈압약은 보통 아래와 같이 5개 종류로 나누어 집니다. 1) 이뇨제 배설의 양을 증가시켜 혈액량을 감소시켜 혈압을 낮춰 주다. 2) 베타차단제 심장박동을 감소시켜 혈압을 낮춰준다. 3) 칼슘채널차단제 혈관과 심장의 세포막에 있는 칼슘 통로에 작용해 혈관을 확장해 혈압을 낮춘다. 4) 안지오텐신 전환효소 억제제 혈관.. 건강상식 2019. 11. 29.

• 

  당뇨병 원인. 증상 및 치료법 당뇨병은 혈당이 지속적으로 높은 상태를 말합니다. 당은 우리 몸의 중요한 에너지원으로 사용됩니다. 혈액속의 당을 우리몸의 세포속으로 데려다주는 역할을 하는 것이 인슐린 입니다. 인슐린 작용에 문제가 생기면 당이 혈액 속에 남아 있게 되는데 이로 인해 혈액속의 당이 높아져 생기는 병이 당뇨병입니다. 1. 당뇨병의 원인 1) 혈액 속의 당을 조절하는데 꼭 필요한 호르몬인 인슐린에 문제가 생기는 것입니다. 이런 인슐린의 문제는 아래 두가지 형태로 나뉩니다. 가. 인슐리인이 절대적으로 부족한 상태 나. 인슐린은 충분하지만 인슐린이 작용을 못하는 상태 (인슐린 저항성 원인) 2) 유전적 요인과 환경적 요인이 함께 작용하여 생깁니다. 부모 중 한명이 당뇨병이 있으면 자녀가 당뇨병에 걸릴 가능성이 2~30%, 두 명.. 건강상식 2019. 11. 17.

• 

  무 효능 알아보아요 겨울철 무는 효능이 좋습니다. 무 효능에 대해 간략 정리해보겠습니다. 1. 위장 강화 무는 전분을 분해해 주는 아밀라아제와 단백질을 분해해 주는 프로테아제 지방을 분해하는 리파아제 등의 소화효소가 함유되어 있습니다. 이러한 소화효소는 숙취가 있거나 소화가 잘 안될 경우 소화가 잘 되도록 도와 줍니다. 2. 변비와 대장암 예방 무즙을 먹으면 배변량이 늘어나면서 쾌변에 도움이 됩니다. 식유섬유가 풍부해 대장운동을 활발하게 도워줘 변비를 예방하고 대장암 예방에도 좋습니다. 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 도움이 됩니다. 무는 식물성 섬유인 리그닌이 함유되어 있어 장 운동을 활발하게하여 변비를 개선시키며 장속의 노폐물을 청소하는 효과가 있습니다. 전문가들은 무말랭이 요리를 추천하고 있습니다. 3. 노화방지와 .. 건강상식 2019. 11. 13.

• 

  건강한 근육을 키우는 방법 일상생활에서의 건강한 근육은 부피보다 근력을 키우는 것이 중요하다고 합니다. 뽀빠이처럼 굵은 알통이 있는 팔과 멋진 복근의 식스팩은 사실 건강에 별로 도움이 되지 않는다고 합니다. 그렇다면 건강한 근육을 키우는 방법은 어떤 것이 있을까요? 젊었을 때 운동량이 많으면 근육 보유량이 많게 됨으로 나이가 들어도 근육이 소실되더라도 젊은 시절 많은 보유량으로 근력을 보유하고 있음으로 노년에 상대적으로 근력이 건강합니다. 너무나 당연한 얘기지만, 이것이 젊은이들의 입장에서 쉬운 것이 아닙니다. 특히 현대사회에서는 운동량이 점점 작아지고 있는 것이 현실입니다. 가만히 기성세대가 과거를 돌아보면 지금의 우리 아이들은 어렸을 때의 기성세대 보다 훨씬 운동량이 적은 것이 현실입니다. 근육은 젊었을 때 많은 운동량으로 확.. 건강상식 2019. 10. 27.

• 

  장 건강에 도움을 주는 유산균 제대로 알아보기 건강을 지키기 위해 건강 기능식품, 비타민, 영양제 등을 많이 먹는 분들이 많이 있죠 저도 장이 안좋아서 화장실을 자주 가는 편인데요.. 얼마전부터 유산균을 챙겨 먹고 좀 좋아 지는 것 같아요.. 그런데 이 장건강에 도움을 주는 유산균을 제대로 알아볼 필요가 있어요 프로바이오틱스라고도 불리는 유산균은 우리몸에 살아있는 유익한 미생물이에요. 김치, 된장, 요거트 같은 발효음식에 들어 있어요. 1. 유산균이 장건강에 좋은 이유 우리 몸에 미생물은 장관 내에 가장많이 존재하고 있습니다. 장내 미생물은 우리몸에 필요한 영양소 및 약물대사 기능을 담당하며 장관 점막의 보호기능을 유지하면서 병원균으로부터 보호하는 역할을 합니다. 또한 면역조절 기능의 역할도 하고 있습니다. 현대사회의 식습관은 동물성 지방, 단백질의.. 건강상식 2019. 9. 8.

• 

  올바른 약 복용법 - 말짱 도루묵 되지 않게 약드세요. 정말 너무 아플 때는 요즘세상에 약없이는 살기가 힘들죠 그런데 이 약도 먹는 사람의 방법에 따라 약의 효능이 달라진다는 점 아시나요? 약을 올바르게 먹는 방법을 한번 알아보았어요 1. 약은 반드시 물과 함께 먹어야 합니다. 물로 약을 먹지 않으면 식도나 위에 자극을 주어 염증을 유발할 수 있어 좋지 않습니다. 2. 우유로 약을 먹지 마세요. 약을 우유와 같은 유제품과 복용 시 약의 성분이 체내에 흡수되지 않고 배출되어 약효가 떨어질 수 있습니다. 3. 약을 주스와 함께 복용하지 마세요. 약을 주스로 복용하게 되면 주스의 산성 물질로 인해 효과가 나타나지 않을 수 있습니다. 4. 약 복용시 커피를 주의 하세요. 약을 복용했다면 일정 시간 지나서 커피를 드세요. 커피의 경우 카페인이 함유된 종합감기약 등 약.. 건강상식 2019. 9. 7.

• 

  당뇨식단표 만들기 전에 알아야 할 것 당뇨를 앓고 계시거나 가족분이 있다면, 정말 힘들죠.. 하지만, 식이요법 관리를 어떻게 하냐에 따라 생활의 질의 차이는 분명히 있는 것 같아요. 당뇨식단표를 만들기 전에 먼저 열량 산출이 중요합니다. 급한 마음에 여기저기 서칭하면 업체 홍보만 많고 실망하는 경우가 많이 잇지요.. 원리만 알면 정말 본인의 의지가 중요하다는 것이 전문가 분들이 얘기 입니다. 당뇨식단표를 만들기 전에 열량을 산출하는 방법을 한번 정리 해보았어요.. 도움이 되었으면 합니다. 1. 관리목표를 세운다. 최대한 정상에 근접한 혈당을 유지한다. 적정체중을 유지한다. 2. 1일 총필요열량 산출 방법 1) 표준체중 산출 표준체중(kg) = [신장(cm) - 100] X 0.9 단 신장이 150cm 이하이면 (신장 -100)을 사용. 2).. 건강상식 2019. 9. 2.